Menstruationstasse einführen : Tipps und die besten Falttechniken

Wer sich für eine Menstruationstasse entscheidet, hat einen entscheidenden Schritt für einen nachhaltigeren Alltag getan. Doch beim Einführen kann es anfangs manchmal zu Schwierigkeiten kommen. Wir geben Anfängerinnen einige hilfreiche Tipps.

1. Menstruationstasse einführen: Allgemeine Infos und Hygiene

Das Einführen einer Menstruationstasse mag auf den ersten Blick etwas ungewöhnlich sein, ist aber gar nicht schwer: Damit sie durch den engen Scheidenkanal geführt werden kann, muss sie auf eine bestimmte Art gefaltet werden. Mehr zu den Falttechniken erfahren Sie im zweiten Kapitel, zunächst geben wir Ihnen einige allgemeine Tipps, wie Sie eine Menstruationstasse einführen und wieder entfernen:

Trockenübungen

Damit Sie weniger Probleme bei der ersten Menstruation haben, sollten Sie zunächst das Falten und Einführen der Tasse üben. Probieren Sie unterschiedliche Falttechniken aus und führen sowie entfernen Sie die Tasse einige Male. In der Regel erfordert es am Anfang etwas Geduld, herauszufinden wie die Tasse am besten sitzt.

Handhygiene

Sehr wichtig beim Einführen einer Menstruationstasse ist die Handhygiene, damit der Intimbereich nicht mit Keimen infiziert wird. Waschen Sie sich vor dem Einführen und dem Entfernen einer Menstruationstasse gründlich die Hände und verwenden Sie gegebenenfalls Desinfektionsspray.

Luftlöcher kontrollieren

Damit ein Vakuum entstehen kann, was den sicheren Sitz der Menstruationstasse erst garantiert, befinden sich am oberen Rand kleine Luftlöcher. Bevor Sie die Menstruationstasse einsetzen, sollten Sie überprüfen, ob diese offen sind. Nicht nur hinsichtlich der Hygiene, sondern auch, um die Löcher zu säubern, ist es deswegen wichtig, die Tasse vor jeder Benutzung zu reinigen oder abzukochen.

Vakuum sicherstellen

Damit kein Menstruationsblut ausläuft, muss sichergestellt werden, dass sich ein Vakuum bildet. Mit der richtige Falttechnik gelingt das meistens völlig automatisch. Das Vakuum erkennen Sie daran, dass sich die Tasse nicht einfach herausziehen lässt.

Entfernung

Einige Stunden (maximal zwölf) nach dem Einsetzen wird die Menstruationstasse wieder herausgeholt. Hierzu besitzt das Damenhygiene-Produkt einen kleinen Stiel, sodass sie sie besser greifen können. Drücken Sie den Boden der Tasse mit Daumen- und Zeigefinger leicht ein, sodass sich das Vakuum auflöst – es wird erst empfohlen, am Stiel der Menstruationstasse zu ziehen, wenn sich das Vakuum gelöst hat. Anschließend kann die Tasse geleert, gesäubert und wieder eingesetzt werden.

2. Die Falttechniken – Anleitungen

Die richtige Falttechnik ist entscheidend, damit die Tasse schmerzfrei eingeführt werden kann, sicher sitzt und nichts herausläuft. Generell gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Tasse zu falten, die sich auch bei unterschiedlichen Modellen nicht differenzieren. Welche Falttechnik von der Trägerin bevorzugt wird, ist abhängig vom Körperbau und den persönlichen Vorlieben. Grundsätzlich sind alle Falttechniken gleich gut geeignet.

Die Tasse aus weichem Silikon wird zunächst nach der ausgewählten Faltmethode zusammengedrückt. Die gefaltete Tasse wird zwischen Daumen und Zeigefinger gehalten und dann mit der Faltung nach oben vorsichtig in die Vagina eingeführt. Sind Sie sich sicher, dass sie die richtige Position – vor dem Muttermund und etwa ein bis zwei Zentimeter hinter dem Scheideneingang – erreicht hat, können Sie die Tasse loslassen, sodass sie sich entfalten kann.

Wer zum ersten Mal eine Menstruationstasse benutzt, sollte sich mit den verschiedenen Falttechniken vertraut machen und testen. Im Folgenden stellen wir Ihnen vier unterschiedliche Falttechniken in Schritt-für-Schritt-Anleitungen vor:

2.1 C-Faltung

Für viele Frauen ist die C-Faltung, die auch als Herz beschrieben wird, die einfachste Art, eine Menstruationstasse zu falten. Nachteilig ist jedoch, dass sich das Volumen der Menstruationstasse durch die C-Faltung nicht so stark verkleinert wie bei anderen Faltmethoden, sodass das Einführen unter Umständen schwieriger sein kann und etwas Übung erfordert.

So funktioniert die herzförmige C-Faltung:

1. Drücken Sie die Tasse mittig zusammen und halten Sie sie mit beiden Daumen und Zeigefingern fest.
2. Drücken Sie den rechten Daumen in den Rand ein und legen Sie dann den Silikonrand mit dem linken Daumen und Zeigefinger darüber.
3. Ziehen Sie den rechten Daumen heraus und halten Sie die Tasse mit Daumen und Zeigefinger in der Faltposition.

2.2 S-Faltung

Eine zweite Möglichkeit, eine Menstruationstasse zu falten, ist die S-Form, die wegen seiner Optik auch als Kobra-Faltung bezeichnet wird. Bei dieser Faltweise wird die Menstruationstasse sehr klein, sodass sie sich gut einführen lässt. Besonders bei Frauen mit einem schmalen Becken wird die S-Faltung deswegen empfohlen.

So funktioniert die schlangenförmige S-Faltung:

1. Drücken Sie die Tasse mittig zusammen und halten Sie sie mit beiden Daumen und Zeigefingern fest.
2. Formen Sie nun mit den Fingern ein S.
3. Drücken Sie dann den unteren Teil mit beiden Fingern kompakt zusammen.

2.3 Punchdown-Faltung

Die Punchdown-Faltung macht die Menstruationstasse besonders klein, wodurch sie theoretisch einfach eingeführt werden kann. Allerdings ist die Handhabung etwas kompliziert und erfordert Übung.

So funktioniert die Punchdown-Faltung:

1. Halten Sie die Menstruationstasse in der linken Hand und drücken Sie sie mit dem Zeigefinger mittig ein.
2. Nehmen Sie dann die rechte Hand und drücken Sie den oberen Rand zusammen.
3. Zum Einsetzen halten Sie die Menstruationstasse im unteren Teil mit der linken Hand fest.

2.4 Abknickfaltung

Die Abknickfaltung wird auch als Dreiecksfaltung bezeichnet. Der Vorteil bei dieser Technik: Die Menstruationstasse wird besonders klein gefaltet, was das Einführen in den Scheidenkanal erleichtert. Durch die kompakte Form entfaltet sich die Menstruationstasse zudem schnell und unkompliziert. Allerdings ist das Falten für Anfängerinnen etwas komplizierter und erfordert mehr Übung als andere Falttechniken.

1. Drücken Sie die Tasse mittig zusammen und halten Sie sie mit beiden Daumen und Zeigefingern fest.
2. Halten Sie die Tasse an der linken Ecke mit der linken Hand fest und knicken Sie die rechte Ecke ein.
3. Klappen Sie die Ecke vollständig ein und halten Sie sie mit dem Daumen fest.

3. Probleme beim Einführen der Menstruationstasse?

Wenn das Einführen nicht so funktioniert, wie Sie es sich wünschen, beachten Sie die folgenden Hinweise:

• Das Anfeuchten der Tasse kann das Einführen erleichtern. Wer möchte, kann auch Gleitgel verwenden, welches jedoch nur auf die Schamlippen und nicht auf die Menstruationstasse selbst gegeben werden sollte.
• Wenn es im Stehen nicht funktioniert, sollten Sie das Einführen der Tasse in der Hocke ausprobieren. Manchen Frauen wird das Einführen erleichtert, wenn sie ein Bein höher platzieren, beispielsweise auf dem Badewannenrand.
• Oftmals kann auch Anspannung das problemlose Einführen der Menstruationstasse erschweren. Versuchen Sie, sich zu entspannen. Hier können einfache Atemübungen helfen.
• Befindet sich die Tasse zwar in der Scheide, sitzt aber noch nicht richtig, können Sie den Stiel dazu nutzen, um die Position zu variieren. Greifen Sie diesen und bewegen Sie die Tasse ein wenig nach vorne und zurück.
• Wenn Sie Schmerzen nach dem Einführen haben, kann es sein, dass die Tasse zu nah am Muttermund sitzt beziehungsweise diesen sogar berührt. Häufig haben Sie in diesem Fall die Tasse zu tief eingeführt, was vor allem Anfängern passiert, die früher Tampons verwendet haben. Ziehen Sie die Tasse heraus und versuchen Sie, sie weniger tief einzuführen.
• Wenn die Tasse richtig sitzt, jedoch ein Teil des Stiels aus der Scheide herausragt, können Sie diesen kürzen. Eventuell eignet sich jedoch auch eine kleinere Menstruationstasse besser für Sie.