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Wohlfühl-Smoothie gegen Verstopfungen

Wohlfühl-Smoothie gegen Verstopfungen

5m

Frühstück

Einfach

Zutaten

für 2 Personen
150 gMolke, Natur- oder Frucht-
3 StückDattel(n), soft
100 gBeeren, frisch oder TK
1 ELHaferflocken, zart
1 ELLeinsamen
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Zubereitung

Milchzucker in der Molke regt mit den Ballaststoffen in Datteln, Beeren und Leinsamen sanft die Verdauung an. Braucht Ihr Kind das nicht, nehmen Sie Buttermilch statt Molke, ersetzen die Datteln durch ein Stück reife Banane und lassen die Leinsamen weg.

Zubereitung

  1. Die Molke mit Datteln, Beeren, Haferflocken und Leinsamen pürieren. Nach Belieben noch mehr Flüssigkeit (Wasser) hinzufügen.
  2. Auf ein großes und ein kleines Glas verteilen. Wenn Ihr Kind lieber löffelt, den Smoothie dick lassen.

Tipp

Statt der Molke können Sie auch 200 ml Wasser mit 2 TL Milchzucker anrühren.


Insgesamt
213 kcal  5 g F  33 g KH  7 g EW  10 g BS