Laufen, springen, schnell schalten - nicht nur dabei unterstützt uns Magnesium im Alltag. Für eine Balance aus einer schnellen Aufnahme und einer längerfristigen Erhöhung des Magnesiumspiegels im Körper ist Magnesium Komplex genau das Richtige.
Ein Echtes Multi-Talent
In diesem Magnesium Komplex sind gleich 5 verschiedene Magnesium Formen wiederzufinden. Der Komplex stellt also eine gute Mischung von schneller Resorption und langfristiger Einlagerung dar.
- Citrate werden verhältnismäßig schnell vom Körper aufgenommen und über einen kurzen Zeitraum im Körper gespeichert.
- Im Gegensatz zum Tri-Magnesium-Dicitrat wird Magnesiumoxid bei einer regelmäßigen Einnahme langfristig vom Körper gespeichert.
- Malate sind wiederum Verbindungen mit Apfelsäure. Sie sind Bestandteile bei Enzymen, die bei der Energieproduktion beteiligt sind und schnell vom Körper aufgenommen und verstoffwechselt werden.
- Magnesium-Ascorbat ist eine Verbindung aus dem Salz von Ascorbinsäure, also Vitamin C und Magnesium. Das bedeutet, dass bei der Einnahme von Magnesium-Ascorbat gleichzeitig auch Vitamin C aufgenommen wird.
- Bei der Bisglycinat-Form handelt es sich um eine Magnesium-Verbindung, die hoch bioverfügbar und gut verträglich ist.
- 100 % vegan, laktosefrei, glutenfrei
Schon gewusst?
- Für Sportler kann Magnesium in Kombination mit Calcium supplementiert werden. Das ideale Verhältnis von Magnesium zu Calcium soll 1:2 betragen. Magnesium kann die Entspannung der Muskeln fördern, während Calcium die Muskelanspannung unterstützt.
- Auch eine Kombination aus Zink, Magnesium und Vitamin B6 kann für verschiedene Personengruppen je nach individuellem Bedarf sinnvoll sein.
- Magnesium ist der am vierthäufigsten im Körper vorkommende Mineralstoff. Sowohl Magnesiumoxid als auch Magnesiumcitrat haben ihre Berechtigung, sie unterscheiden sich allerdings in ihren Resorptionsverläufen. Ein guter Kompromiss sind Präparate, die verschiedene Magnesiumverbindungen aufweisen.
- Magnesiumcitrat verfügt über eine höhere Bioverfügbarkeit und wird schneller aufgenommen, während die Oxidaufnahme langsamer und über mehrere Stunden verteilt erfolgt. Bei der Einnahme von Magnesiumcitrat ist bei empfindlichen Menschen Durchfall als Nebenwirkung möglich.
- Hast Du einen empfindlichen Magen? Magnesiumoxid kann in diesem Fall geeigneter sein, da es nicht abführend wirkt. Auch um das Magnesiumdepot im Körper aufzufüllen, ist Magnesiumoxid am besten geeignet.
