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 Ratgeber

Alles für Ihr persönliches Fitnessstudio

Mit einem Fitnessstudio in den eigenen vier Wänden können Sie Ihr Training äußerst flexibel gestalten. Wir geben Ihnen einen kompakten Überblick über dafür geeignete Geräte.

1. Vorteile des heimischen Fitnessstudios

Nicht alle Fitnessstudios verfügen über großzügige Öffnungszeiten, die es Ihnen ermöglichen, zu jeder beliebigen Uhrzeit zu trainieren. Gerade in ländlichen Gegenden kann die Anfahrt zum Studio außerdem mehr Zeit in Anspruch nehmen, als Sie dafür aufwenden können oder wollen. Wer über ausreichend Platz verfügt, kann dieses Problem durch die Anschaffung einer Grundausstattung an Fitnessgeräten und Zubehör lösen.

Sportliche Frau in Yogapose
Mit dem heimischen Fitnessstudio kommen Sie Ihrem Traumkörper Tag für Tag näher.

Mit einem Fitnessstudio in Ihrem Zuhause …

  • … sind Sie unabhängig von Öffnungszeiten
  • … müssen Sie nicht extra Ihre Wohnung oder Ihr Haus verlassen
  • … genießen Sie maximalen Freiraum bei Ihrem Training
  • … können Sie sich immer über hygienische Fitnessgeräte und Matten freuen
  • … hören Sie nur die Musik, die Ihnen gefällt – ohne dass Sie dabei von Kabeln oder Ohrhörern eingeschränkt werden

Durch die hohe Flexibilität, die Ihnen eigene Fitnessgeräte bieten, empfiehlt sich ihr Erwerb vor allem für Menschen, die großen Wert auf ein individuelles Training legen und viel Zeit dafür investieren. Darüber hinaus stellt ein Fitnessraum eine gute Alternative für Menschen dar, die sich in Studios unwohl fühlen.

2. Fitnessgeräte für Ausdauersport

Ausdauersport ist bei vielen Menschen beliebt und gilt als gesundheitsfördernd, weil er sich auf unterschiedliche Körperregionen positiv auswirken kann. Viele der typischen Sportarten, zum Beispiel Joggen, Walken und Fahrradfahren, finden üblicherweise im Freien statt.

Wer bei Regen und Kälte weder nass werden und frieren noch auf das Training verzichten möchte, kann stattdessen auf entsprechende Fitnessgeräte zurückgreifen. Auch für Anfänger, die unter Umständen noch Probleme damit haben, die richtige Länge der Strecke auszuwählen, können sich auf dem Laufband, Crosstrainer oder Ergometer ausprobieren, ohne plötzlich festzustellen, dass sie den Rückweg vielleicht nicht mehr schaffen.

Verschiedene Geräte für das Fitnessstudio zuhause: Laufband, Crosstrainer und Ergometer
Bei der Auswahl eines Fitnessgeräts sollten Sie immer berücksichtigen, wie viel Platz Ihnen zur Verfügung steht.

3. Fitnessgeräte für Kraftsport

Ob Sie Ihren ganzen Körper trainieren oder lediglich bestimmte Bereiche formen möchten: Ihre Muskulatur wird durch Krafttraining gezielt angesprochen und gestärkt.

Für freies Hanteltraining empfiehlt sich die Anschaffung von Gewichten und einer Hantelbank – ob eine Flach- oder Schrägbank besser für Ihre Bedürfnisse geeignet ist, können Sie in diesem Ratgeber nachlesen.
Wenn Sie genug Platz in Ihrem Zuhause haben, können Sie sich stattdessen eine Kraftstation zulegen: Das Gerät verfügt über Ausstattungsmerkmale wie Arm- und Beincurler, die ein vielseitiges Training gewährleisten. Für Übungen mit freien Gewichten sind sie dagegen keine ideale Lösung.

Verschiedene Geräte für das Fitnessstudio zuhause: Rudergerät, Schrägbank und Kraftstation
Von links nach rechts: Rudergerät, Schrägbank und Kraftstation

Rudergeräte sind für den Hausgebrauch ebenfalls sehr beliebt: Sie benötigen oft nur wenig Platz und lassen sich je nach Bauweise auch platzsparend verstauen. Obwohl der Fokus des Trainings auf Armen und Beinen liegt, können Sie mit einem Rudergerät bis zu 85 Prozent Ihrer Muskulatur ansprechen.

4. Weiteres Zubehör

Da viele der großen Fitnessgeräte ein hohes Gewicht aufweisen, sollten Sie immer eine dicke Bodenschutzmatte unterlegen, um Ihren Bodenbelag vor Beschädigungen zu schützen.
Zudem können Sie sich die Vor- und Nachbereitung Ihrer Trainingseinheiten durch bestimmte Fitnessgeräte und entsprechendes Zubehör erleichtern. Wir haben eine Auswahl an nützlichen Hilfsmitteln für Sie vorbereitet:

  • Vibrationsplatten: zur Aktivierung der Tiefenmuskulatur und zum Dehnen nach der sportlichen Aktivität
  • Yogamatten: für das Aufwärmen und Dehnen sowie für Übungen mit dem eigenen Körpergewicht
  • Faszienrollen: zum Lösen von Verspannungen und zur Stärkung des Bindegewebes
  • Proteinpulver: sorgt als Teil der Sporternährung für eine ausreichende Eiweißzufuhr
Redakteurin Julia Goetzl
Redaktionshinweise
Redaktion: Julia Götzl

Julia Götzl arbeitete während ihres Master-Studiums der Germanistik als freie Texterin für eine Tageszeitung. Danach wagte sie – noch in Düsseldorf – einen kurzen Ausblick in die Literaturvermittlung. Seit dem Ende ihres Volontariats ist sie fester Teil der Online-Redaktion.